10椅子 を 使っ た 筋 トレ2020

椅子 を 使っ た 筋 トレ

足腰が悪い方や高齢者の方向けの椅子を使った方法もご紹介します。 1、安定した椅子を2脚用意する。 椅子に浅すぎず深すぎない位置に腰かける。 肩幅より少し広めに足を開く。 2、前にもう1つの椅子を置く。 椅子を使ったピントレのやり方は次の通り。 1.安定した椅子を2つ用意する。 用意した椅子に深すぎず浅すぎない位置でこしかけ、 肩幅より広めに足をひらきます。 2.手前にもうひとつ椅子をおく.


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